Meditación
La Meditación Vipassana es la esencia de todas las prácticas de meditación. Con ella aprendo a aquietar mis sensaciones, sentimientos y pensamientos, para conectar con lo mejor de mí.
- “no puedo acallar mi mente”
- “al rato me siento incómod@”
- “no dispongo de tanto tiempo libre”
¡Libre es como me voy a sentir cuando elija sacar el rato para practicar la meditación! No hay nada más extraordinario que centrarme, encajar toda mi energía y sentirme de una sola pieza.
Cuando lo haya logrado, alcanzaré:
- un estado de ser superior, insospechado por mi conciencia
- un estado de integración que multiplicará mis capacidades
- fuerza interior, paz, alegría, inspiración, libertad… y la lista continúa
La meditación ha sido practicada durante milenios y recomendada por grandes maestros. Sus efectos son innegables.
Me debo la oportunidad de comprobarlo por mí mism@.
¿En qué consiste la Meditación Vipassana?
- separo un período de 20 minutos
- puedo poner música suave, inspiradora, de preferencia instrumental
- selecciono un lugar en el que pueda estar sin interrupciones
- me siento en una silla o sobre un cojín con la espalda derecha
- deposito mi atención en la respiración, la observo
- si me distraigo, simplemente regreso a la observación de la respiración
- puedo mantener mi atención en la entrada y salida del aire a través de mi nariz
- puedo concentrar mi atención en el movimiento de mi abdomen
- repito esta meditación diariamente por lo menos durante tres meses
Es normal que surjan en mi conciencia muchos pensamientos, sentimientos y sensaciones sin ningún orden.
Es buena idea tener un cuaderno cerca para escribir asuntos que considere importante atender posteriormente. Los anoto y después regreso a la observación de la respiración.
Sentiré ganas de ponerme de pie, de atender asuntos urgentes y resolver situaciones emocionales. Me observo ante esas urgencias y regreso a la observación de mi respiración.
Observo el asunto que mi mente considera tan urgente y me observo reaccionando.
Si me dejo llevar en una sucesión de pensamientos, emociones o sensaciones, no me lo reprocho ni emito juicios. Simplemente regreso a la observación de mi respiración.
Si me pillo ya en el reproche, me relajo y observo todo ese pleito, sin juzgar.
Luego, suave y gentilmente, regreso a la respiración.
¿Qué gano con eso?
Tal vez parezca que nada de inmediato, pero al tiempo de practicar la meditación diaria, mi cuerpo se relaja profundamente, mi mente se va silenciando y mis emociones entran en reposo.
Me conecto con el silencio profundo.
Ese es el estado de conexión con mi esencia. Es un estado superior del ser.
Estaré favoreciendo el establecimiento de conexiones entre mi persona y mi esencia.
Estoy tendiendo puentes entre lo terrenal y lo eterno.
Simultáneamente estaré recibiendo todos los otros beneficios que brinda la meditación.
- Lograré desempeñarme mejor el resto del día.
- Estaré más en control de mi vida.
- Me sentiré muy bien en todo aspecto.
- Mi cuerpo funcionará mejor.
- Mi mente estará menos bulliciosa y más ordenada.
- Mis emociones estarán más claras.
La meditación Vipassana es la recomendada por el Yoga de Biocreación.
Es fácil y no tiene riesgos. La pueden practicar personas de todas las edades.
Por lo tanto, elijo libre y concientemente, hacer meditación y abrir los canales de comunicación con mi esencia y alcanzar “lo mejor de mí”.
